常に筋肉を使うことを意識することで痩せ始めれる

日々筋肉を使うことを意識する。

私は普段はデスクワークなので、就職してからの体重増加に悩んでいました。そこで、意識してよく歩くよう心がけました。エレベーターは使わずに階段を使用するなど、ちょっとしたことですが少しでも多く歩ける様意識して生活しています。また、会社帰りに15分でもいいので散歩をすることを習慣づけました。休みの日など時間に余裕がっるときは、30~40分ほど、軽いジョギングを交えつつ散歩をしています。

 

そして寝る前には筋トレをすることにし、回数は少なくともとにかく続けられるように心がけています。また、それにプラスして、普段の生活で、「今どこの筋肉を使っているか」ということを強く意識するようにしました。座っている時は、「背筋、腹筋に力が入っているな」、歩いている時は「いま、太ももの裏の筋肉を使っているな、ふくらはぎで蹴り上げているな」と考えるだけで筋肉がしっかりつかわれるようになったと感じています。また、意識することによって実際の筋肉の動きが感じられるため、個々の筋肉がまだ足りないかな、この部分を引き締めたいのでもっと歩くことが必要だな、など、自分の体のつくりも意識するようになりました。

 

これを1か月くらい今現在持続しています。初めてからいいことは、座っている時も、立っている時も姿勢がよくなったことです。目立った体重の低下はありませんでしたが、全体的に体が引き締まりうっすら筋肉がついてきました。伴ってウエストのサイズが落ちて今ではよく着ているパンツにも余裕ができました。また、いままでダイエットをしても少しも痩せなかったたぷたぷの二の腕でしたが、彼氏から二の腕がすこし引き締まったと指摘されるほどになりました。

更新履歴